Trouver le sommeil peut parfois être un défi, surtout lorsque le stress et l’anxiété s’en mêlent et prennent le dessus. C’est là qu’intervient le “brain tapping”, cette nouvelle astuce pour trouver le sommeil, largement relayée sur TikTok. Le brain tapping, ou la “technique de libération émotionnelle” (EFT), a récemment gagné en popularité. Il s’agit d’une méthode unique pour apaiser l’esprit et favoriser un sommeil réparateur. Inspiré des principes de la médecine chinoise, le “brain tapping” s’est répandu à travers les réseaux sociaux, attirant l’attention de millions d’utilisateurs à la recherche d’une approche novatrice pour améliorer leur bien-être nocturne.
Qu’est-ce que le brain tapping ?
La pratique du “brain tapping” consiste en une séquence de tapotements sur des points spécifiques du corps, du haut vers le bas, juste avant le coucher. Une vidéo TikTok, postée par l’utilisatrice thesimplestself; détaille les gestes à suivre pour reproduire cette technique à la maison. Cette vidéaste, suivie par plus de 274 000 abonnés, accompagne chaque tapotement de phrases positives telles que “Je m’endors” ou “Je suis détendue”.
Parmi les points de tapotement, on retrouve le sommet du crâne, entre les sourcils, les tempes, sous les yeux, le nez, la bouche, les clavicules, les bras et enfin la poitrine. Des tapotements sur les cheveux et les poignets peuvent également être effectués pour maximiser l’effet relaxant sur le corps.
Découvrez en vidéo le brain tapping :
Le “brain tapping”, le nouveau phénomène TikTok
Les vidéos de tiktokeurs pratiquant le “brain tapping” ont envahi les réseaux sociaux, chacun se tapotant doucement le visage et le corps tout en récitant des affirmations positives telles que “Je me libère de mes tensions et m’endors”. Le concept est simple : en tapotant sur des points spécifiques du corps, l’individu vise à réduire le stress et l’anxiété, créant ainsi un environnement propice à l’endormissement.
Cette tendance a pris une ampleur significative, avec le hashtag #efttapping. Elle accumule aujourd’hui des millions de vues sur TikTok. Mais, au-delà d’un phénomène social et d’une tendance, le brain tapping est une méthode éprouvée pour s’endormir plus vite. Cette méthode permettrait également de réduire la paralysie du sommeil et certains autres troubles du sommeil.
Une pratique validée par le corps scientifique
Les effets bénéfiques du “brain tapping” ne se limitent pas à une simple tendance sur les réseaux sociaux. Et cette nouvelle astuce n’est pas si nouvelle. Des recherches datant de 2019 et publiées dans la revue National Library of Medicine ont mis en évidence la capacité de l’EFT à réduire l’anxiété. Le Dr Daisy Mae, experte du sommeil, décrit le “brain tapping” comme une technique émergente qui combine des éléments de thérapie cognitivo-comportementale avec une stimulation somatique à travers des points de pression d’acupuncture. Cette approche s’inspire des principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la kinésiologie.
Est-ce que le brain tapping est efficace ?
Cependant, il convient de noter que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Le “brain tapping” cible spécifiquement les émotions qui peuvent entraver le sommeil, et il est essentiel d’identifier les causes émotionnelles de l’insomnie pour déterminer si cette méthode convient à chaque individu. En cas d’insomnie persistante, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil pour des conseils adaptés à la situation personnelle.
En somme, le “brain tapping” est une approche innovante pour promouvoir un sommeil paisible en réduisant le stress et l’anxiété grâce à une combinaison de tapotements spécifiques et d’affirmations positives. Toutefois, il est essentiel de considérer cette technique comme un complément aux approches traditionnelles et, si nécessaire, de rechercher l’avis d’experts en cas de troubles du sommeil persistants.
